腳蹬拉力器拉簧

產(chǎn)品概述

• 一、什么是腳蹬拉力器

  （1）腳蹬拉力器是健身人士都會使用到的一種居家式健身器材，為什么說是居家式呢，因為小，輕便等等的優(yōu)勢，使用它的作用其實就是針對腿部的肌肉和力量的鍛煉，，其實腳蹬拉力器利用的是拉伸彈簧的拉力跟回彈來實現(xiàn)的，那么腳蹬拉力器的正確操作方法都有哪些呢？
   

  二、腳蹬拉力器使用的正確操作方法

  1、俯臥提拉

  （1）站直，將自己的雙腳固定在腳蹬拉力器上，然后彎腰挺直腰部，雙手反握手臂，做挺直上身，將拉繩拉到自己胸部的位置。記?。貉恳欢ㄒ３种绷?，腿部也要挺直。

  2、坐姿仰臥

  （1）坐姿，雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，這個時候做仰臥起坐的練習。記住，在下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之后你有可能起不來，下到你的最大限度就好，選擇做個動作的時候，速度要根基自身的情況來進行，不要過快，反而導致自己受傷了！猛然加減速更是不允許的。

  3、躺姿腿提拉

  （1）躺姿，首先，坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然后躺下。雙腿伸直，保持腿的伸直狀態(tài)擺下去再擺上來（最好呈90度）。這個動作也是手臂和腹肌都練的，但是更偏向于腹肌的訓練。

  4、坐姿雙手提拉

  （1）坐凳子上或者躺著都是可以的，雙腳踩在拉力器一頭，另外一邊用雙手握著，踩緊后提拉，放下，反復這個動作可以鍛煉小臂和肱二頭肌。

  5、背部拉伸

  （1）做這個動作的時候，你的肩帶要足夠靈活，通過肩帶去帶動你的背闊肌。躺在瑜伽墊上， 雙手抓住拉力器把手，兩腿套進腳蹬處，向后仰。 選擇做個動作的時候，速度要根基自身的情況來進行， 不可盲目自信。